Багато людей, незалежно від підлоги, переглядаючи особисті фотографії, зрозуміли, що "це була моя ідеальна вага". Поінформованість надходить, коли на масштабах до «ідеальної» ваги, плюс 10 кг додається. То що робити в цьому випадку? - Правильно, вам потрібна ефективна, дієта протягом 14 днів!
Найкраща мотивація до схуднення - Це щодня, перш ніж приймати їжу, щоб запам'ятати свій додатковий кг, дивитися свої фотографії, де видно шлунок, або покладіть свою фотографію в купальник на кілька днів на екранах телефону.
Якщо ви вже злегка нудотні від Schim Kefir, яйця та варені курячі філе без солі та спецій - ця смачна і ефективна дієта для вас!
Ефективність та фокус дієти
Не так багато жінок у світі мають саме ту фігуру, яку вони хотіли б, і влаштували їх. Надлишок ваги є однією з головних причин різних патологічних захворювань, депресії та самостійного.
Коли ви зрозумієте, що можете виглядати краще Перше, що потрібно зробити - Це почати інтенсивно слідкувати за їжею. Купуйте лише здорові продукти, їжте правильно та раціонально. Вивчіть основи меню правильного харчування та спочатку спробуйте протриматися щонайменше тиждень. Втрата ваги не буде довго наближатися!
Ретельно стежте за вмістом у тарілці ввечері (у вечірніх помилок неприйнятні). Протягом дняВам потрібна рясна пити чисту воду. Щонайменше 1 склянки на годину.
Отже, ми приділяємо вашу увагу ефективну дієту, яка сприяє швидкому схудненню і в той же час має смачне меню та здорові рецепти правильного харчування, які слід готувати щодня.
Часта проблема під час схуднення - вага зберігається на одній цифрі і не зменшується. І щоранку протягом 2-3 днів ця ситуація викликає паніку. Здавалося б, ну, мені більше не потрібна дієта! Тепер я напевно викинув додатковий кг! Але вага підступно в один момент.
Це трапляється з наступних причин:
- Неправильний розподіл білків, жирів та вуглеводів. Розчин: Відмовтеся від пізніх вуглеводів із пізнім.
- Не смачна/жорстка дієта - приваблює поломки. Так звані гойдалки: кинуті-ніг-гейф. Розчин: Додайте щоденний вміст калорій та використовуйте рівномірно корисні продукти для швидкого схуднення.
- Відсутність щоденної активності. Сидячий спосіб життя. За принципом: я їмо мало + я рухаюсь мало = уповільнений метаболізм. Розчин: Рухатися частіше. В умовах сидіння робіть обов'язкові перерви, щоб піти і рухатися. Або обов'язковий ранковий кардіо для роботи.
- Ви їсте стільки KCAL, скільки витрачаєте. Розчин: Зменшіть вміст калорій в дієті або додайте спорт, який допоможе швидкому схудненню.
Смачна дієта для швидкого схуднення допоможе уникнути всіх причин. Щоб досягти результату і схуднути за кількома розмірами, вам потрібно правильно складене дієтичне меню, відповідність дієті та щоденної норми калорій, яка обчислюється індивідуально.
Якщо ви звикли їсти смачно, то смачна дієта для схуднення, виходячи з правильного харчування, підходить для вас.
Основні правила
Смачна дієта допоможе для комфортного схуднення. Ця система живлення передбачає зміну в її режимі живлення протягом 14 днів. Якщо ви використовуєте запропоновані рецепти, метаболізм прискориться, а загальна кількість калорій буде збалансована протягом тижня.
Після дієти доцільно переглянути свій раціон і почати контролювати здоров'я, щоб ця втрата ваги більше ніколи не відображала
Для того, щоб смачна дієта була ефективною, вам потрібно дотримуватися 6 правил:
- Сніданок-30-60 хвилин після пробудження. Вранці організм не готовий до повного перетравлення їжі, тому апетиту немає.
- Якщо ви не зловживаєте їжею ввечері, вранці ви прокинетесь з хорошим апетитом.
- Меню сніданку повинно містити вуглеводи та білок (в основному продукт, який легко засвоюється), оскільки це допоможе залишатися повноцінним. Сніданок допомагає підбадьорити, голова починає думати краще, а смачна їжа допоможе.
- Немає точної відповіді на запитання "Що повинно бути дієтою: білком чи вуглеводами?" Тож краще підтримувати думку про те, що все в меню повинно бути збалансованим.
- Не забудьте пити склянку води перед їжею.
- Не порушуйте меню та рецепти.
Додатковий кг в організмі доставляє багато проблем до приходу влітку. Зрештою, я хочу бути найкрасивішим і носити будь -який одяг, не намагаючись покрити кожну частину тіла, яка страждала від зайвої ваги.
Смачна дієта - це поєднання належного харчування, ефективного меню та помірного фізичного навантаження для підвищення загального тону тіла. І навіть дієта схуднення для ледачих коригувється до цих правил.
Дієта та меню на кожен день
Ця дієта не супроводжується голодним ударом, вона проста і ефективна: дозволяє позбутися до 5 кг за 14 днів.
Дієта дозволяє змінювати розпорядок дня тижня в меню. Порядок їжі для ефективного схуднення заборонено!
Дієта - 3 страви.
Приклад меню на тиждень:
Понеділок
- Смачна сирна запіканка з вишнею;
- Салат Цезар ";
- Омлет з овочами.
У вівторок
- вівсяна каша з бананом і ложкою арахісу;
- смачні кекси з курячою грудкою;
- Сир з фруктами та ягодами.
Середа
- овочевий салат;
- млинці із кабачків;
- Тост із салатом і яйцем.
Четвер
- Коктейлі з йогурту, вівсяної каші та фруктів, земля в блендері;
- форель з соусом з песто;
- Хліб з сиром та полуницею.
П’ятниця
- Овесні млинці;
- смачна риба, запечена з лимоном;
- Вівсянка з ягодами та фруктами.
Субота
- тост з авокадо та шматочками лосося;
- Овочева тушонка в соєвому соусі;
- Кекси з овочами.
Неділя
- Кіш зі шпинатом;
- куряча грудка в клярі;
- фруктовий салат.
Смачні рецепти дієти
Завдяки бурхливому стурбованому, яке влаштували дівчата та жінки у всьому світі, через схуднення за пару днів до літа, навіть дитина знає, що таке «дієта».
Що б їли так, щоб схуднути? Смачна дієта пропонує змінені рецепти для найважливіших страв. Це популярні рецепти, які допоможуть схуднути та в боротьбі за прекрасне тіло.
Для того, щоб смачна дієта була ефективною, необхідно їсти частково, за винятком великих порцій та удару голоду.
Ефективність цього "смачного" схуднення полягає в тому, що людина втрачає вагу поступово. Це допомагає йому підтримувати вагу навіть після раціону.
Це меню пропонує салат «Цезар»
Інгредієнти:
- Курка - 300 грам
- Хліб з висівками - 2 шт
- Листя салату
- Вишня - 150 грам
- Сир - 60 грам
- Сіль, приправи
Смачна АЗС:
- Йогурт (1 ПК)
- Часник (1 гвоздика)
- Гірчиця (1/2 ч. Л.)
- Соляна
Підготовка:
- обсмажте курку;
- сухий хліб на одній сковороді;
- Виріжте смажену груди, сушені хліб з кубиками;
- Вирізати листя салату і помідори;
- Назвіть сир на великій тарілці.
Підготовка заправки:
- Вилийте йогурт у миску
- Стисніть там часник
- Додати гірчицю і сіль
- Добре перемішати
- Додати до салату
Кекси «смачна дієта» з овочевою начинкою
Інгредієнти:
- Брокколі - 3 суцвіття
- Яйце - 2 шт.
- Ґрунтовна вівсянка - 6 ст. ложки
- Рисове борошно - 6 ст. ложки
- Молоко - оком, до консистенції каші
- Сіль, сода.
- Для соусу: йогурт + гірчиця + часник + сіль.
Підготовка:
- Змішайте сирі яйця в мисці, меленій вівсяковій каші, рисовому борошні, солі та соді;
- Донести до потрібної узгодженості з молоком;
- У формі випічки викладіть 2 ст. столові ложки вареного тіста;
- Покладіть овочі зверху і закрийте тісто;
- Покладіть випічку в попередньо розігріту духовку (180/200 градусів) протягом 40 хвилин.
Кіш із шпинатом
Інгредієнти для тесту:
- Ціле - зернине борошно - 100 грам
- Овентне борошно - 50 грам
- Рисове борошно - 50 грам (без нього можливо)
- Оливкова олія - 2 ст. л.
- Сіль - 1/2 ч. Л.
- Трохи підсолоджувач.
- Яйце - 1 ПК.
- Вода - 100 мл
Наповнення:
- Шпинат - 100 грам
- Сир Адіге - 100 грам
- Яйце - 3 шт.
- Трохи молока.
Кулінарія:
- Кип'ятити свіжий шпинат буквально 1 хвилину;
- Змішайте інгредієнти для тіста і розкачайте його;
- Помістіть у вигляді кулінарії, щоб краї примикали до боків;
- Внизу зробіть кілька отворів виделкою;
- Вирізаний шпинат;
- НАДІЙНИЙ СИР на великій тарілці;
- Збити яйця в мисці;
- Додати там шпинат і сир;
- Налийте трохи молока;
- Додати підсолоджувач і сіль;
- Змішайте все і налийте його в форму на тісто;
- Зігнув краї тіста і жир з олією;
- Випікайте на 180 градусах 40 хвилин.
Кекси «смачна дієта» з курячою грудкою
Інгредієнти:
- Куряча грудка - 2 шт.
- Овес Бран - 150 грам
- Легкий сир - 200 грам
- Champignons - 200 грам
- Яйце - 2 шт.
- Купа зелені
Підготовка:
- Готуйте курячі груди та гриби протягом 10 хвилин;
- Нарізати груди та гриби;
- Натягніть сир на грубому тарілці;
- Змішайте всі інгредієнти і покладіть в буксири для випічки;
- Випікайте 30 хвилин при 180 градусах.
Ці рецепти підходять не тільки для схуднення, але і для кожного дня. А меню протягом 7 днів настільки різноманітне, що слово "дієта" вже не звучить страхітливо. Підготуйтеся до радості родини!
Смачна дієта для схуднення, з таким багатим і смачним меню, допоможе вам швидко скинути кілька кг за 14 днів. Важливо дотримуватися меню та щоденної дієти. Після цього методу схуднення вам потрібно стежити за своїм харчуванням та ввести активні фізичні навантаження у своє життя.
Процедура схуднення не повинна викликати морального та фізичного дискомфорту для вас та ваших близьких, тому не забудьте дотримуватися рецептів, схуднути смачно і насолоджуватися життям!