Усі жінки в будь -який час не дали спокою питання - як швидко та ефективно схуднути? Чи є насправді ефективні дієти для швидкого схуднення, чи це просто міф, винайдений дієтичними добавками? Тим часом, у житті є моменти (і не кілька), коли вам потрібно терміново потрапити у свої улюблені шорти або миттєво перетворитись перед найважливішим тріумфом у житті ... чи є дієти для цього випадку? Однозначно - так! Це найефективніші дієти для швидкого схуднення ...
Список ефективних дієт для швидкого схуднення досить обширний, і вибирати найбільше, непросто. Вибираючи, важливо враховувати особливості вашого тіла та особисті залежності в їжі.
Як швидко схуднути: найефективніші та швидкі дієти
Вибираючи дієти для швидкого схуднення, керуйте наступними правилами:
- Виберіть дієту, основний продукт якого доступний для вас, оскільки більшість швидких та ефективних дієт - це монодити, які побудовані на одному компоненті;
- Продукти у вашій ефективній дієті повинні сподобатися на ваш смак, інакше сидіти на дієті буде схожим на катування;
- Для більш комфортного та швидкого схуднення виберіть дієту, в якій всі страви легко готувати, щоб бути менше на кухні і не спокусити їжу.
З обережних дієт для швидкого схуднення ви можете звернути увагу на:
- всі види монодіє;
- різні варіанти дієти кефір;
- конкретна дієта знаменитостей, наприклад, голлівудська дієта;
- Білкова дієта популярна сьогодні (а також її варіації - дієта Дюкана, дієта Кремля, дієта з низьким вмістом карбу);
- Яєчна дієта, яка нещодавно була твердо виявилася однією з найефективніших дієт для тих, хто не налаштовується чекати видимого результату.
10 найефективніших дієт для швидкого схуднення
- Голлівудська дієта популярна серед закордонних зірок, вона триває два тижні, протягом яких можна зменшити вагу в середньому на 7 кілограмів. У ньому потрібно стежити за кількістю цукру, солі та жирів у раціоні, повністю видалити хліб.
- Дієта з капусти вважається дуже ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограмів. Меню - це так, що страви смачні і не містять жирів, за винятком невеликої кількості.
- Японська дієта може дати хороший результат у схудненні до 8 кілограмів за два тижні. Він заснований на використанні морепродуктів, але всі страви повинні бути готові без солі.
- Бразильська дієта - його основа овочі, фрукти та овочеві супи. Через сім днів можна схуднути до 4 кілограмів.
- Інтервальна дієта або три дні. Це триває 9 днів, але поділяється на три етапи три дні, коли ви їсте рис, картоплю та овочі. Під час нього ви можете пити лише чисту воду. Ви можете схуднути на ньому до 7-9 кілограмів, але вам потрібно бути обережним і стежити за своїм здоров’ям.
- Дієта на гречку зазвичай триває один -два тижні, протягом яких можна втратити 4 або 8 кілограмів відповідно. У той же час, дуже важливий нюанс: гречана дієта для швидкого схуднення не означає, що ви готуєте всі види гастрономічних страв на основі вареної гречки. Ні! У цьому випадку гречку не можна готувати або тушкувати-крупа заздалегідь просунулася з окропом і залишається «парою» протягом 3-4 годин, а потім споживається без додавання інших продуктів чи спецій ...
- Суп-дієта побудована на різних супах, включаючи суп-пару. Головне, що цей суп не від картоплі чи бобових і не містить вершкового масла та спецій, хліб також повинен бути виключений. Сіль дозволяється трохи трохи. Тривалість - 7 днів, вага ваги до 4 кілограмів.
- Дієта топ -моделей протягом 3 днів, ви можете схуднути на 3, іноді 5 кілограмів. Дієта вважається важкою, оскільки ви їсте лише одне яйце і 300 г сиру на день, не вечеряти і пити лише воду.
- Дієта кефірів триває 7 днів, і ви можете втратити на ній 4-5 кілограмів. Щодня ви п'єте півтора літра кефру з низьким вмістом жиру.
- Дієта на свіжовичавлених соках забезпечить швидке схуднення, але протистояти нелегко. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрути та лимони слід писати три рази на день. Решту часу пити воду. Зазвичай дієта триває до 3 днів, і ви можете опустити до 3 кілограмів.
Як ефективно схуднути: поради та приклад меню
Серед великих дієт є найшвидші та найефективніші експрес -дієти, які розроблені спеціально для швидкого схуднення. Вони тривають до 5 днів. У цей час кількість їжі значно зменшується, і вечеря повністю не буде. Це також можуть бути монодієти, які побудовані на одному продукті. Наприклад, кефір, сік або певний фрукт. Меню експрес -дієти може виглядати так:
- Сніданок: куряче яйце, потворний чай;
- Другий сніданок - до 12 днів: Луф -сир з кефіром;
- Вечеря: Парна риба (близько 150 г) з салатом овочів, приправлених лимонним соком, але без олії;
- Вечеря: Теплий чай.
Існує також ця форма найбільш швидкої та ефективної дієти для швидкого схуднення як дні розвантаження. Протягом триденного періоду голодування ви можете схуднути до 4 кілограмів.
2 ефективні дієти протягом тижня: спробуйте, але не змішайте!
Як дієта для швидкого схуднення, ви можете спробувати ефективну картопляну дієту- протягом тижня ви будете їсти лише картоплю, зварену в формі, не додаючи спецій. Ви можете схуднути в цій дієті на 2-3 кілограми.
Також існує дієта для швидкого схуднення в бананах та молоці, яка також вважається дуже -дуже ефективною. Він також триває до 7 днів, ви можете схуднути в середньому на 3 кілограми. Щоденна дієта складається з двох бананів та молока в кількості 3 склянок.
Обидві ці дієти є досить ефективними для схуднення та зменшення обсягів, але досить важко спостерігати їх у реальності - зрештою, як би вам не було, як варена картопля без натяку на спеції чи солі, або банани, кілька днів поспіль небагато за «святкування живота».
Приклад ефективної дієти для швидкого схуднення
Вважається, що однією з найефективніших дієт для швидкого схуднення є так звана "без вуглеводної дієти модних моделей". За три дні на такому раціоні ви можете втратити до 5 кілограмів, залежно від метаболізму та ваги. Меню таке:
- Сніданок: яйце в мішку;
- Через 3 години: 150 г сиру з низьким вмістом жиру, несолодкий чай;
- Через ще 3 години: повторити їжу та чайну їжу;
Кілька основних правил цієї дієти: лише три прийоми їжі, не більше, все з інтервалом у три години. І другий - під час раціону потрібно пити якомога більше чистої, не карбонської води.
Ця дієта дуже нагадує дієту з низьким вмістом карбу, а точніше, це більш сувора версія, оскільки в раціоні в дієті немає вуглеводів, і кількість білка також скорочується. Більш легкий варіант дієти з низьким вмістом карбунту, який також вважається найшвидшим і найефективнішим виглядає так:
- Сніданок: 30 г сиру з низьким вмістом жиру суцільних сортів, шматок житнього хліба, несолодкий зелений чай;
- Вечеря: Варена квасоля, шматок житнього хліба, 200 г сиру з низьким животом, несолодкий чай;
- Вечеря: 100 г курячої грудної пари, 1 огірок і 1 помідор, несолодкий зелений чай.
Широка різноманітність дієт ускладнює вибір найбільш швидкої та ефективної методології схуднення. Часто дієтологи радять вибирати більше однієї конкретної дієти, але низку одноденних (іноді триденних) мокцій. Згідно з цим принципом, наприклад, побудована дієта з 6 пелюсток. Але, перш ніж сидіти на будь -якій найшвидшій і найкращої дієти, вам потрібно проконсультуватися з лікарем за протипоказаннями. Важливо також пам’ятати, що вихід із будь -якої дієти повинен бути гладким, інакше всі відкинуті кілограми повернуться дуже швидко.
Можливо, ви розглянуте наш список ефективних дієт недостатньо завершеним. Тоді вам має сенс додати до нього найбільш ніжну гарбузову дієту, ситну і легко переноситься курячу дієту і, певною мірою, навіть сирна дієта, корисна для організму. Тепер вам точно є щось на вибір! А також не забувайте додати чай для схуднення до дієти- він не тільки підбадьорить і прискорить метаболізм, але й зробить будь-яку дієту набагато ефективнішою.
Однак вам слід суворо пам’ятати - навіть якщо вам вдалося вибрати ефективну дієту для схуднення, і тривало саме стільки, скільки досягти бажаного результату, це ще не гарантує вам остаточну перемогу над додатковими кілограмами. Надзвичайно важливо підтримувати досягнуту вагу.
І для цього найкраще підходить система належного збалансованого харчування, за винятком споживання напівфабрикатних продуктів та фаст-фуду, солодкої соди, продуктів борошна тощо. Вага вважається стабільною, якщо вона не зазнає раптових змін протягом 6-7 місяців.
І нарешті, не забувайте, що ні, навіть найефективніші дієти для схуднення дадуть вам такий сильний і стабільний контроль над вагою, як здоровий спосіб життя, належні харчові звички (і аж ніяк не залежність!) Та помірне споживання їжі.